Jinsiy olatni kattalashtirish: samarali mashqlar va tavsiyalar

Jinsiy olatni kattalashtirishga yordam beradigan mashqlar haqida bilmoqchimisiz? Biz jinsiy hayotini yaxshilashni va intim sohada ishonchli natijalarga erishmoqchi bo'lgan erkaklar uchun foydali tavsiyalarni taklif qilamiz. Bizning maqolamizni o'qing va kerakli ma'lumotlarni oling.

Ko'p erkaklar jinsiy olatni hajmini oshirishni orzu qiladilar. Biroq, bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas. Ba'zi odamlar turli xil fokuslardan foydalanishga harakat qilishadi, lekin, afsuski, ular har doim ham natija bermaydi. Agar siz jinsiy olatni o'lchamini qanday oshirishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda bizning maqolamizda taklif qiladigan foydali maslahatlar va tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz kerak.

Birinchi va eng muhim maslahat:vahima qo'ymang va tushkunlikka tushmang! Jinsiy olatni kattaligi jinsiy hayotda eng muhim omil emas. Haqiqiy ishtiyoq va sherigingizni qondirish qobiliyati muhimroqdir.

Keyinchalik, jinsiy olatni hajmini oshirishga yordam beradigan bir nechta foydali tavsiyalarni ko'rib chiqishingizni tavsiya qilamiz:

1. Sizning o'lchamingiz muammosini hal qilishda yordam beradigan va jinsiy olatni kattalashtirish uchun eng yaxshi mashqlarni tanlashga yordam beradigan seksolog bilan bog'laning.
2. Jinsiy olatni sohasida qon aylanishini yaxshilash va uning hajmini oshirishga yordam beradigan maxsus mashqlarni bajarishga harakat qiling.

Sog'lom turmush tarzini toping, chunki to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyat orqali siz jinsiy olatni kattalashishiga hissa qo'shadigan gormonal darajasini normallashtirishingiz mumkin.

Umid qilamizki, bizning tavsiyalarimiz jinsiy olatni kattaligi bilan bog'liq muammoni hal qilishga va jinsiy hayotingizni yaxshilashga yordam beradi.

Jinsiy olatingizni kattalashtirmoqchimisiz?

Ko'p erkaklar jinsiy olatni kattaligi tufayli o'z qobiliyatlariga ishonchlari yo'q. Lekin buni "Qachon ko'payadi? " bilan o'zgartirishingiz mumkin. Bu maxsus mashqlar yordamida jinsiy olatni uzunligi va qalinligini oshirishga yordam beradigan noyob usul.

Biz haqiqatan ham ishlaydigan mashqlarni taklif qilamiz. Qisqa vaqt ichida siz natijalarni sezasiz va yangi jinsiy imkoniyatlardan xursand bo'lasiz. Bizning mashqlarimiz minglab erkaklarga jinsiy olatni kattalashtirishga yordam berdi va ular sizga ham yordam berishi mumkin.

Bizning dasturimiz noyob va professionallar tomonidan ishlab chiqilgan. Biz xavfsizlik va samaradorlikni kafolatlaymiz. Sizning qulayligingiz uchun bizning veb-saytimiz 24/7 ishlaydi va mashqlar kurslari raqobatbardosh narxlarda taklif etiladi.

• Jinsiy olatni kattalashtirish uchun samarali mashqlar;
• Professionallar tomonidan sinovdan o'tgan xavfsiz usul;
• 24/7 dasturga kirish;
• Jismoniy mashqlar kurslari uchun qulay narxlar.

O'zingizga kompleks bermang - vaziyatni o'zgartiring. Siz o'zingizga va qobiliyatlaringizga ishonishga loyiqsiz. Imkoniyatni qo'ldan boy bermang - "Qachon kattalashadi? " bilan jinsiy olatni kattalashtirishni hoziroq boshlang.

Jinsiy olatni kattalashtirish nima uchun muhim?

Ko'p erkaklar uchun jinsiy olatni kattaligi muvaffaqiyatli jinsiy hayot uchun muhim omil hisoblanadi. Uning hajmini oshirish nafaqat o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi, balki jinsiy funktsiyaning yaxshilanishiga va sherikning qoniqishiga olib keladi.

Qanday natijani kutish kerak?

Mahsulotimizning maxsus mashqlari va texnikasidan foydalangan holda jinsiy olatni bir necha santimetrga oshirishingiz mumkinligiga kafolat beramiz. Ereksiyaning kuchayishi va davomiyligini, jinsiy qoniqishni oshirishni va yaqin munosabatlarga ishonchni oshirishni his eting.

Biz nimani taklif qilamiz?

1. Professionallar tomonidan ishlab chiqilgan universal mashqlar
2. Jinsiy olatni kattalashtirish uchun foydali maslahatlar va fokuslar
3. Usulning xavfsizligi va samaradorligi
4. Uy sharoitida foydalanish qulayligi
5. Texnikaning batafsil tavsifi va foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Jinsiy olatni uzunligi va qalinligini hoziroq oshirishni boshlang!

Bizning mahsulotimiz allaqachon minglab erkaklarga kerakli natijalarga erishishga va jinsiy hayotini yaxshilashga yordam berdi. Hoziroq boshlang va jinsiy olatni kattalashtirishni bugun boshlash uchun mahsulotga to'liq kirish huquqiga ega bo'ling!

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun to'g'ri mashqlarni qanday tanlash mumkin?

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun ko'plab mashqlar mavjud. Ammo eng foydali va samarali bo'ladigan mashqlarni qanday tanlash mumkin?

Mashqlarni tanlashda birinchi qadam ularning qanday ishlashini tushunish bo'lishi kerak. Jinsiy olatni kavernöz jismlarini cho'zish va o'rgatish tamoyiliga asoslangan mashqlarni tanlang. Ular jinsiy olatni uzunligi va qalinligini oshirishga yordam beradi, shuningdek, erektsiya va jinsiy funktsiyalarni nazorat qilishni yaxshilaydi.

Fitnes darajangizga mos keladigan mashqlarni tanlang. Juda qiyin mashqlarni boshlash tavsiya etilmaydi, chunki bu jarohatlar va salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Oddiy mashqlar bilan boshlang va asta-sekin murakkabroq mashqlarga o'ting.

Azot oksidi haqida unutmang! Azot oksidi kuchli vazodilatator bo'lib, jinsiy olatni qon oqimini oshirishga yordam beradi. Tanadagi azot oksidi miqdorini oshirish uchun mo'ljallangan mashqlar jinsiy olatni hajmini oshirishga va erektsiyani yaxshilashga yordam beradi.

• Malakali mutaxassislardan tasdiqlangan mashqlarni tanlang.
• To'g'ri mashq qilish texnikasiga rioya qiling va uni haddan tashqari oshirmang.
• Shaxsiy xususiyatlaringiz va sog'lig'ingiz holatini hisobga oling.

Agar o'zingizga mos mashqlarni tanlash qobiliyatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, mutaxassislardan yordam so'rang. Ular sizning maqsadlaringiz va sog'lig'ingiz holatiga qarab optimal mashqlar to'plamini tanlashingizga yordam beradi.

Jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari bilan qanday natijalarga erishish mumkin?

Jinsiy olatni kattalashtirishga qanday mashqlar yordam berishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Biz bilamizki, bu ko'plab erkaklar uchun muhim masala. Ammo faqat mashqlarni bajarish istalgan natijani kafolatlamaydi. Maqsadingizga erishish uchun mashqlarni to'g'ri bajarish muhimdir.

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlarga to'g'ri yondashuv bir necha bosqichlardan iborat:

• Mashqlarni to'g'ri tanlash.Jinsiy olatni kattalashtirish uchun barcha mashqlar bir xil darajada samarali emas. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun tajribali murabbiy yoki maslahatchi bilan ishlashni tavsiya etamiz.
• Muntazamlik va qat'iyatlilik.Qoida tariqasida, natija bir zumda kelmaydi. Siz muntazam ravishda mashq qilishga va natijalaringizni yaxshilashga tayyor bo'lishingiz kerak.
• Mashqlarni bajarish uchun to'g'ri texnika.Bu juda muhim nuqta, chunki mashqlarni noto'g'ri bajarish shikastlanishga olib kelishi mumkin.
• Natijalarni tezlashtirish uchun vositalardan foydalanish.Qo'shimcha vositalar jinsiy olatni kattalashtirish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi va mashqlar samaradorligini oshiradi.

Endi siz jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni bilganingizdan so'ng, kerakli natijalarga erishish uchun keyingi qadamni qo'yishingiz mumkin. Sizga qanday yordam berishimiz haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, bugun biz bilan bog'laning. Bizning tajribali mutaxassislarimiz sizga istalgan natijaga erishishda yordam berishga doim tayyor!

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak?

Jinsiy olatni kattalashtirish, albatta, erkaklar uchun eng qiyin va qiyin vazifalardan biridir. Yaxshiyamki, kerakli natijaga erishishga yordam beradigan ko'plab mashqlar va texnikalar mavjud.

Biroq, eng yaxshi natijalarga erishish uchun qanday qilib to'g'ri mashq qilish va qanchalik tez-tez mashq qilish kerak?

Mutaxassislar, agar siz haqiqiy taraqqiyotni ko'rishni istasangiz, har kuni mashqlarni bajarishni tavsiya qiladi. Trening to'qimalarning o'sishini rag'batlantirish uchun intensiv va uzoq davom etishi kerak.

Ammo, shuni unutmasligimiz kerakki, juda qattiq mashg'ulotlar jarohatlar va zararga olib kelishi mumkin. Shuning uchun jinsiy olatni holatini va umuman sog'lig'ingizni kuzatib borish muhimdir.

Kompaniyamiz ilg'or texnikalar va zamonaviy o'quv jihozlarini taklif etadi, bu sizga kerakli natijaga zarar etkazmasdan yoki jarohatlarsiz erishish imkonini beradi. O'zingizning mashg'ulot majmuangizga bugun buyurtma bering va bir necha hafta ichida jinsiy olatni hajmini oshirishdan zavqlaning!

Jinsiy olatni kattalashtirishga qarshi ko'rsatmalarni aniqlash

Jinsiy olatni kattalashtirish hamma uchun ham zararsiz jarayon emasligini bilish kerak. Jinsiy olatni kengaytirish uchun ushbu usulni ko'rib chiqsangiz, bir nechta kontrendikatsiyalar mavjud.

Misol uchun, agar sizda prostata saratoni yoki siydik pufagi kabi genitouriya kasalliklari bo'lsa, jinsiy olatni kattalashishi simptomlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, agar sizda jinsiy olatni shikastlangan bo'lsa, kengayish og'riq va noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sizda gipertoniya yoki aritmiya kabi yurak-qon tomir kasalliklari bo'lsa, jinsiy olatni kattalashishi yurak xuruji yoki insult kabi jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, har doim shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, agar siz muntazam ravishda dori-darmonlarni qabul qilsangiz, jinsiy olatni kattalashishi sizning dorilaringiz bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Jinsiy olatni kengaytirish usullari haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, har doim shifokoringizga qanday dori-darmonlarni qabul qilayotganingizni aytishingiz kerak.

Jinsiy olatni kattalashtirish natijalari: qanday va qanday o'lchash kerak?

Jinsiy olatni kengaytirish usullarini tanlashda natijalarni qanday o'lchash kerakligini tushunish kerak. Siz nafaqat jinsiy olatni uzunligiga e'tibor qaratmasligingiz kerak, balki uning hajmi va qattiqligini ham hisobga olish kerak. Quyida jinsiy olatni kattalashtirish natijalarini to'g'ri o'lchashingizga yordam beradigan foydali maslahatlar beramiz.

• O'lchov lentasidan foydalaning:Jinsiy olatni uzunligini o'lchash uchun o'lchash tasmasini taglikdan uchigacha cho'zing va o'qishni yozib oling. Ovozni o'lchash uchun o'lchash tasmasi jinsiy olatni atrofiga o'ralgan bo'lishi kerak.
• Jinsiy olatni qattiqligini baholang:Qattiqlik jinsiy aloqa paytida jinsiy olatni qattiq turish qobiliyatini anglatadi. Jinsiy olatni qattiqligi maxsus reyting shkalasi yordamida baholanishi mumkin.
• Chastotalar haqida unutmang:Jinsiy olatni kattalashtirish natijalarini muntazam ravishda, masalan, haftada bir marta o'lchab turing. Bu sizga o'zgarishlarni kuzatish va kerak bo'lganda usullarni o'zgartirishga yordam beradi.

Shuni unutmangki, jinsiy olatni kattalashtirish sabr-toqat va kuch talab qiladigan doimiy jarayondir. Natijalarni sifat jihatidan o'lchash sizga eng samarali va xavfsiz usulni tanlashga yordam beradi.

Bilish muhim: jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarining yon ta'siri

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlarni qo'llashda ba'zi yon ta'sirlar mumkin. Ular orasida quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Jinsiy hududdagi og'riq yoki noqulaylik;
• Jinsiy olatni atrofidagi terining qizarishi va tirnash xususiyati;
• Jinsiy hududdagi to'qimalarning shishishi va shishishi.

Biroq, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar haqida juda ko'p tashvishlanishga hojat yo'q. Odatda, ular bir necha kun ichida o'tib ketadi va jiddiy asoratlarni keltirib chiqarmaydi. Agar doimiy og'riq yoki boshqa muammolarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashish zarur bo'lishi mumkin.

Mashqlarni to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan bajarish muhimdir. Agar siz jinsiy olatni haddan tashqari yuklasangiz, bu og'riqli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Engil mashqlar bilan boshlang va kerak bo'lganda intensivlikni asta-sekin oshiring.

Agar sog'lig'ingiz va xavfsizligingiz haqida qayg'ursangiz, har qanday yangi usul bilan yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkinligini tushunasiz. To'g'ri mashqlarni tanlang, to'g'ridan-to'g'ri bajaring va natijalar jiddiy oqibatlarsiz sezilarli bo'ladi.

Maxsus mashqlar yordamida erektsiya vaqtini qanday oshirish mumkin?

Hamma erkaklar ham tun davomida barqaror erektsiya bilan maqtana olmaydi. Ammo maxsus mashqlar tufayli siz erektsiya vaqtini oshirishingiz va jinsiy hayotingiz sifatini oshirishingiz mumkin!

Bizning o'quv dasturimiz erektsiya muammolariga duch kelganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Biz uyda yoki istalgan joyda bajarishingiz mumkin bo'lgan oddiy va samarali mashqlarni taklif etamiz.

• Kegel mashqlari perineal mushaklarni kuchaytirishga va genital hududdagi qon aylanishini oshirishga yordam beradi.
• Jinsiy olatni cho'zish uning hajmini oshirishga va erektsiyani yaxshilashga yordam beradi.
• Hamkoringizning maqtovlari va mehr-muhabbati sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.

Bizning dasturimiz yoshidan qat'i nazar, barcha erkaklar uchun foydali bo'ladi. Hoziroq mashg'ulotni boshlang va bir necha hafta ichida barqaror va uzoq muddatli erektsiyadan zavqlaning!

Glans jinsiy olatni sezgirligini qanday oshirish mumkin?

Ko'pgina erkaklar jinsiy olatni boshining sezgirligining pasayishi muammosiga duch kelishadi va bu jinsiy aloqa paytida erektsiya va qoniqish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Lekin tushkunlikka tushmang! Glans jinsiy olatni sezgirligini oshirishga yordam beradigan mashqlar va usullar mavjud!

• Kegel mashqlaritos bo'shlig'i mushaklarini mustahkamlash, qon aylanishini yaxshilash va jinsiy olatni boshining sezgirligini oshirishga yordam beradi.
• Massajjinsiy olatni hududiga qon oqimini oshirish va sezgirlikni oshirishning ajoyib usuli. Massaj mustaqil ravishda yoki sherikning yordami bilan amalga oshirilishi mumkin.
• Rag'batlantirish- jinsiy olatni boshini rag'batlantirish uchun turli usullardan foydalaning, masalan, til, barmoqlar bilan engil silash yoki jinsiy o'yinchoqlardan foydalanish. Muntazam stimulyatsiya jinsiy olatni boshining sezgirligini oshirishga yordam beradi.

Shuni unutmangki, sog'lom turmush tarzi, jumladan, to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik va chekish kabi zararli odatlardan voz kechish ham jinsiy olatni boshining sezgirligini oshirishga yordam beradi.

Agar siz jinsiy olatni boshining sezgirligini oshirishda qo'shimcha yordam olishni istasangiz, bizning mahsulotimizga e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz - ginkgo biloba ekstrakti bilan tabiiy krem. Ushbu krem jinsiy olatni sohasida qon aylanishini yaxshilaydi, sezgirlikni oshiradi va jinsiy zavqni oshiradi.

E'tibor bering, natijalar insondan odamga farq qilishi va jismoniy xususiyatlar va turmush tarziga qarab farq qilishi mumkin.

Jinsiy olatni sohasida qon aylanishini qanday yaxshilash mumkin?

Ko'p erkaklar nafaqat erektsiya, balki jinsiy olatni kattaligi ham jinsiy olatni hududini qon bilan ta'minlashga bog'liqligini bilishadi. Ushbu hududga qon oqimining etarli emasligi nafaqat to'liq erektsiyaga erishishga to'sqinlik qiladi, balki jinsiy olatni kichik hajmiga ham sabab bo'lishi mumkin.

Jinsiy olatni sohasida qon aylanishini yaxshilash uchun maxsus mashqlar bu muammolarni oldini olishga yordam beradi. Ular nafaqat jinsiy olatni qon oqimini oshiradi, balki sog'lom erektsiyani saqlashga yordam beradi.

• Jinsiy olatni o'ralgan massaj - bu usul jinsiy olatni qon oqimini oshiradi va to'qimalarni isitadi. Massaj qo'lining barmog'ini issiq sochiq bilan o'rash kerak, so'ngra jinsiy olatni tagidan boshlab va boshigacha massaj qilish kerak;
• Jismoniy mashqlar - pastki tananing mushaklariga qaratilgan muntazam mashqlar jinsiy olatni zonasiga qon oqimini yaxshilashga yordam beradi. Masalan, siz tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan kegel mashqlarini sinab ko'rishingiz mumkin;
• Prostata massaji - ko'p erkaklar bilmaydi, lekin prostata massaji jinsiy olatni sohasiga qon oqimini oshirishga yordam beradi;
• To'g'ri ovqatlanish - Antioksidantlar va to'yinmagan yog'li kislotalarga boy parhez jinsiy olatni sohasida qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Sabzavot, meva va baliq iste'molini ko'paytirish, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz kechish kerak.

Tegishli mashqlar va tavsiyalarni tanlang va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.

Jinsiy aloqada chidamlilikni qanday oshirish mumkin?

Jinsiy aloqa nafaqat zavq, balki chidamlilik va energiya talab qiladigan jismoniy faoliyatdir. Ko'pgina erkaklar uchun muammo jinsiy aloqaning tez yakunlanishi va davom etish uchun kuchning etishmasligi bo'lishi mumkin.

Jinsiy aloqada yuqori chidamlilikni saqlash uchun siz maxsus mashqlardan foydalanishingiz mumkin. Ular erektsiya va orgazmni nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan.

• Kegel mashqlari- Bu qovuq va to'g'ri ichak mushaklarining qisqarishi va bo'shashishi. Ushbu mashqni bajarish uchun siz birinchi navbatda qaysi mushaklarni ishlash kerakligini va ularni qanday qilib to'g'ri qisqartirish va bo'shatish kerakligini aniqlashingiz kerak. Keyin mashqni kuniga 3-4 marta 10-15 marta takrorlash kerak.
• "Mushuk va sichqoncha" mashqi- chalqancha yotib, tizzalaringizni egib, elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab qo'ying. Nafas olayotganda tos suyagini ko'taring, ko'prik hosil qiling va nafas olayotganda uni pastga tushiring. Kuniga 3-4 marta 10-15 ta takrorlashni bajaring.
• "Velosiped" mashqi- chalqancha yotib, tizzalaringizni ko'kragingizga olib keling va havoda pedal taqlid qilishni boshlang, shunga mos ravishda oyoqlaringizni oldinga va orqaga siljiting. Kuniga 3-4 marta 20-30 ta takrorlashni bajaring.

Jismoniy mashqlar ta'sirini yaxshilash uchun siz chidamlilikni oshirish va erektsiyani yaxshilashga qaratilgan maxsus qo'shimchalarni olishingiz mumkin.

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun qo'shimcha vositalar: bu haqiqatmi?

Har bir erkak jinsiy olatni kattaroq va uzunroq bo'lishni orzu qiladi. Biroq, faqat jismoniy mashqlar va parhez bilan istalgan natijaga erishish har doim ham mumkin emas. Qo'shimcha vositalar ajoyib alternativ bo'lishi mumkin va kerakli hajmga erishishga yordam beradi.

Jinsiy olatni kattalashtirishning ko'plab usullari mavjud, eng samaralilaridan biri jinsiy olatni kattalashtirish uchun nasosdan foydalanishdir. Ushbu vosita uzoq vaqtdan beri butun dunyo bo'ylab erkaklar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilgan. Bu jinsiy olatni uzunligi va qalinligini oshirishga yordam beradi, erektsiya va umuman jinsiy hayot sifatini yaxshilaydi.

Maksimal ta'sirga erishish uchun nasosni jinsiy olatni kattalashtiruvchi krem bilan birgalikda ishlatish tavsiya etiladi. Ushbu krem qon aylanishini yaxshilaydigan va jinsiy olatni to'qimalarining o'sishiga yordam beruvchi tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi.

Shuni esda tutish kerakki, jinsiy olatni kattalashtirish uchun qo'shimcha vositalardan foydalanish ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshirilishi va og'riqqa olib kelmasligi kerak. Agar noxush alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Jinsiy olatni kattalashtiruvchi nasosdan foydalanishning afzalliklari:

• Jinsiy olatni uzunligi va qalinligining oshishi;
• Yaxshilangan erektsiya;
• O'ziga ishonch va jinsiy hayotning umumiy sifatini oshirish.

Jinsiy olatni kattalashtiruvchi nasos va krem bilan birgalikda maksimal natijaga erishishingiz va kerakli hajmga erishishingiz mumkin.

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun oziq-ovqat mahsulotlari

Yaxshiyamki, tabiat bizga nafaqat aqlli boshlarni, balki jinsiy olatni kattalashtirishga yordam beradigan foydali resurslarni ham berdi. Bunday manbalardan biri oziq-ovqat hisoblanadi. Ularda jinsiy olatni sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan va jinsiy olatni kattalashishiga yordam beradigan vitaminlar va minerallar mavjud.

Nima yeyish kerak?

1. Yong'oq.Qarag'ay yong'oqlari, yong'oqlar va bodomlar L-argininni o'z ichiga oladi, bu qon aylanishini yaxshilashga va jinsiy olatni hajmini oshirishga yordam beradi.
2. Piyoz.Piyozda quercetin mavjud bo'lib, u yallig'lanishni kamaytiradi va testosteron darajasini oshiradi. Bu, o'z navbatida, jinsiy olatni hajmini oshirishga yordam beradi.
3. Qovoq urug'lari.Qovoq urug'ida rux mavjud bo'lib, jinsiy olatni sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
4. Ismaloq.Ismaloq tarkibida magniy mavjud bo'lib, u qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va jinsiy olatni kattalashishiga yordam beradi.

Jinsiy olatni kattalashtirish sehrli jarayon emas va kuch talab qiladi. Biroq, sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanishning kombinatsiyasi istalgan natijaga erishishga yordam beradi.

O'zgarishga tayyormisiz? Psixologik jihatdan qanday tayyorlanish kerak

O'zgarishlarga nafaqat jismonan, balki psixologik jihatdan ham tayyorgarlik ko'rish muhimdir. Agar siz jinsiy olatni kattalashishini kutayotgan bo'lsangiz, unda siz o'zingizning ichki munosabatingiz haqida o'ylashingiz kerak. Axir, o'zgarishlar turli his-tuyg'ular va tajribalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Biz sizga faqat maqsadlarga e'tibor qaratishni emas, balki mashqlar jarayonida erishgan yutuqlaringizga ham e'tibor qaratishni maslahat beramiz. Kundalikni saqlang va muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni yozib oling. Bu sizga g'ayratli bo'lishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaslikka yordam beradi.

Bundan tashqari, muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish haqida unutmang. To'yimli va sog'lom ovqatga ustunlik bering, yomon odatlardan voz keching.

Agar shubhangiz yoki tashvishingiz bo'lsa, psixolog bilan bog'lanishdan tortinmang. U sizga natijaga moslashishga va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.

• O'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin o'zingizning ichki munosabatingizni ko'rib chiqing
• Muvaffaqiyatlaringiz va taraqqiyotingiz haqida kundalik yuriting
• Muntazam ravishda mashq qiling va dietangizni kuzatib boring
• Agar kerak bo'lsa, psixologdan yordam so'rang

Muvaffaqiyat sizning irodangiz va munosabatingizga bog'liqligini unutmang. O'zgarishlarga tayyor bo'ling va ulardan qo'rqmang!

Trening uchun motivatsiya toping va kerakli natijalarga erishing!

Jinsiy olatni kattalashtirish bo'yicha mashg'ulotlarda muvaffaqiyatning asosiy omillaridan biri bu motivatsiyadir. Agar sizda etarli motivatsiya bo'lmasa, nega vaqt va kuchingizni mashg'ulotlarga sarflayapsiz? Shuning uchun biz sizga mashq qilish uchun motivatsiya topishga yordam beradigan foydali maslahatlarni taklif qilamiz.

• Aniq maqsad qo'ying.Nima uchun jinsiy olatni kattalashtirish kerakligini o'ylab ko'ring. Bu o'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga ishonchni oshirish yoki qoniqarli sherik bo'lishi mumkin. Nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'ling.
• Harakat rejasini tuzing.Muayyan mashqlardan iborat bo'lgan o'quv rejasini ishlab chiqing. Natijalarni ko'rish uchun muvaffaqiyatingizni muntazam ravishda kuzatib boring.
• Yordam toping.Xuddi shu ishni qilayotgan odamlar bilan bog'laning yoki kerakli natijalarga erishishingizga yordam beradigan mutaxassislar bilan bog'laning.
• Motivatsion so'zlar haqida unutmang.Motivatsion iqtiboslarni o'qing, videolarni tomosha qiling, g'ayrat va ishonchni saqlashga yordam beradigan kitoblarni o'qing.
• O'zingizni mukofotlang.Har bir kichik maqsadga erishganingizdan keyin o'zingizni mukofotlang. Bu sizga g'ayratli bo'lishga va o'z ustingizda ishlashda davom etishga yordam beradi.

Maqsadingizga erishishda qat'iyatli va qat'iyatli bo'ling. Shuni unutmangki, motivatsiya barcha qiyinchiliklarni engishga va kerakli natijalarga erishishga yordam beradi.

Jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlarni bajarishda qanday xatolardan qochish kerak?

Ko'p o'zingizni tutmang

Agar siz jinsiy olatni kattalashtirish mashqlarini endigina boshlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni haddan tashqari ko'tarmang. Shikastlanmaslik va maksimal samaraga erishish uchun mashg'ulotning yuki va davomiyligini asta-sekin oshiring.

Mashq qilish texnikangizni kuzatib boring

Yangi boshlanuvchilarning asosiy xatolaridan biri bu mashqlarni noto'g'ri bajarishdir. Mashqlarni bajarayotganda texnikangizga e'tibor bering va har bir mashqni to'g'ri bajarishingizga ishonch hosil qiling. Noto'g'ri bajarilgan mashq shikastlanishga olib kelishi va mashg'ulotingiz samaradorligini kamaytirishi mumkin.

Juda tez-tez mashq qilmang

Har qanday boshqa jismoniy mashqlar singari, jinsiy olatni kattalashtirish mashqlari ham muntazam ravishda bajarilishi kerak. Biroq, juda tez-tez mashq qilish ortiqcha kuchlanish va shikastlanishga olib kelishi mumkin. Mashqlar ma'lum vaqt oralig'ida va mutaxassislarning tavsiyalariga muvofiq bajarilishini ta'minlash muhimdir.

Issiqlikni e'tiborsiz qoldirmang

Issiqlik - jinsiy olatni kattalashtirish uchun mashqlarning juda muhim elementi. Bu mushaklar va bo'g'inlarni isitishga yordam beradi va mumkin bo'lgan jarohatlarning oldini oladi. Mashqni boshlashdan oldin isinishni unutmang.

O'z his-tuyg'ularingizni kuzatib boring

Nihoyat, his-tuyg'ularingizni kuzatib borish va ularga javob berishni unutmang. Agar biron bir g'ayrioddiy og'riq yoki noqulaylik his qilsangiz, mashqlarni davom ettirmang. Maslahat uchun mutaxassis bilan bog'laning va keyingi qadamlarni belgilang.